大妈“蹦床”致骨折！缺钙了吗？
市民张大妈，前段时间在家里陪小孙子玩的时候，一不小心受伤了，竟然骨折了？
据张大妈说，自己和孙子在家玩“蹦蹦床”，一开始蹦的时候并没有什么感觉，但是第二次再上去的时候，张妈就感觉不对了，腰部感觉到不舒服，但自己也没有放在心上。
1、雌激素补充治疗：采用适量量雌激素补充治疗，可以促进钙在骨中的沉积，减少骨丢失，维持全身的骨量。适合绝经10年内或者60岁以前的女性使用。
2、摄入充足的钙质：保障每天摄入1000-1500毫克的钙和400-800单位维生素D，并有每天1-2小时阳光浴，促进钙吸收。钙的补充可通过饮食和药物。绝经后老年女性因缺乏日照及摄入和吸收障碍，常有维生素D缺乏，推荐维生素D补充量为400-800单位。并建议在睡前进食牛奶或补充钙剂。此外，在补充钙D同时，补充适量的镁、锌、铜等其他元素可帮助改善骨重建，预防骨折，并促进骨质疏松骨质愈合。
3、加强体育锻炼：可增加骨质储存，加固关节，提高身体的协调性，预防摔倒和骨折。同时坚持户外体育锻炼，既增强了体质，充足的阳光通过激活维生素D促进了钙吸收。